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Una experta en Nutrición Infantil nos indica los alimentos que nunca debemos dejar de incluir en la dieta de nuestros peques. Vamos a echarle un vistazo!
1. YOGUR
2. PAN
3. NARANJA Es diurética, depura el organismo, y como sabéis es muy rica en vitamina C.
4. COL La vitamina B tiene un efecto tranquilizante, les ayudará a relajarse y dormir mejor.
5. HUEVO Muy rico en hierro y vitaminas B, A y D indispensables para el crecimiento.
6. FRUTOS SECOS Contienen grasa cardiosaludable, muy beneficiosa para el organismo.
7. POLEN El superalimento en mayúsculas. Una dosis de 10 g al día es muy tonificante
8. LENTEJAS Ricas en proteínas, hidratos de carbono, hierro, antioxidantes, vitaminas y fibra.
9. MERLUZA Rica en vitaminas A y D,imprescindibles para el crecimiento.
10. ACEITE DE OLIVA En la dieta infantil no pueden faltar unos 20 g de aceite de oliva virgen diarios (una cucharada sopera)
Y con esto finalizamos nuestro repaso por los superalimentos a incluir dentro de la alimentación infantil, que aunque son todos los que están, no están todos los que son porque hay muchos otros también a considerar (tomate, arándanos, calabaza, pescado azul…), pero de ellos iremos hablando………..
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